ŞEFKAT

Günlük hayata şefkate ,ihtiyacınız olan anlar oldukça fazladır. Aileniz bir şeyi yapamayacağınızı söylediğinde, İşte hata yaptığınızda sevgilinizle tartıştığınızda, arkadaşınız sizi eleştirdiğinde, yanlış söz sarf ettiğinde, yeterli hissetmediğinide ,dışlandığınızda,istenmediğiniz, yada kendinizi küçük gördüğünüzde üzücü durumlarda kendinize ve içinizdeki çocuğa en iyi gelecek olan yine sizsiniz ,nasılmı?

Sesiz ve sakin kalacağınız bir yere geçinve kendinize sarılın kendinize birinden duymak istediğiniz bütün sözleri tek tek yumuşak bir şekilde söyleyin sanki bir çocuğa, bir hayvanan sevgiyle yaklaşır gibi, kendinize şefkatle yaklaşın çünkü içinizdeki çocuğun bunları duymaya ihtiyacı var .sonra benim en sevdigim durum ,elinizi diğer elinizin üstüne koyup kendinize buradayım güvendeyim herşey geçici gibi onaylayıcı sözler söyleyin. Ellerinizi sanki en yakın kişi gibi düşünebilirsiniz bu kişiyi gözünüzde canlandırın, yada sevdiğiniz hayvanda olabilir .Eliniz diğer elinizi tuttuğu zaman oksitosin hormonu salgilamaya başlar. Araştırmalara göre dokunma duygusu ,bu hormonları artırmanın yollarından biridir .Böylelikle içinizdeki huzur ve mutluluk durumu dengeye gelicek ve sakinleşeceksiniz .

Bir duayla devam edelim sık sık tekrarladığım bir dua ;Rabim bana kendime zulmetmemeyi öğret, derin düşünceler içinde boğulmama mani ol .